Liikkuvuuden ja voimaharjoittelun perusteet
Koko kurssi
19.90 €
Kurssin sisältö
Kotona tehtävät harjoitukset
Säännölliset kotona tehtävät liikkuvuuden ja elastisuuden harjoitukset vaikuttavat suoraan edellisen harjoituksen palautumiseen ja toisaalta seuraavaan harjoitukseen valmistautumiseen.
Hyvä liikkuvuus ja elastisuus vähentää ehdottomasti urheiluvammoja.
Näiden harjoitusten tekeminen päivittäin on suositeltavaa, kuitenkin vähintään joka toinen päivä. Myöskään näiden liikkeiden tekeminen salilla ei ole rangaistava teko.
Alavartalon harjoitukset
Oikeaoppisen ja turvallisen jalkavoimaharjoittelun perusta on puhdas suoritustekniikka.
Jalkakyykkyharjoitus olisi järkevää tehdä kaksi kertaa viikossa.
Ylävartalon harjoitukset
Oikein valitut ja oikein suoritetut ylävartalon liikkeet ovat turvallisen ja kokonaisvaltaisen voimaharjoittelun kivijalka.
Ylävartalon harjoitus olisi järkevä tehdä kaksi kertaa viikossa. Tämän harjoituksen voi tehdä myös yhdessä jalkakyykkyharjoituksen kanssa.