Masan ja Kriston selkäremppa
Miksi valita selkäremppa?
Kurssin sisältö
Ensimmäinen video toimii pohjustuksena Selkärempan varsinaisille harjoituksille. Videolla käydään läpi selän hyvinvointiin liittyvää teoriaa sekä näytetään Selkärempan ydinliike, Tempausvala.
Tässä osiossa käydään läpi selkäremppaan kuuluvien liikkeiden opetukset.
Viimeisessä osiossa muistutetaan opituista asioista ja annetaan treeniohjelma, jolla selkäkivut pysyvät poissa.
Matti Vestman
Olen painonnoston, lihasvoimaharjoittelun sekä lihasliikkuvuuden ammattilainen.
Olen ollut erilaisissa valmennushommissa yli 20 vuotta, joista viimeiset vuodet olen pyörittänyt Helsingissä Tempaus-Areena nimistä harjoittelu- ja hyvinvointikeskusta.
Ehdoton tavoitteeni koko valmentajaurani ajan, on ollut opettaa painonnostoliikeitä mahdollisimman monen suomalaisen ihmisen liikuntamuodoksi. Näiden liikkeiden kokonaisvaltaisuus selän hyvinvoinnin kannalta on vertaansa vailla.
Mitä Masa on mieltä selkärempasta?
Onko kipeä selkä varastanut elämänilosi?
Älä anna selkäkipujen määrittää elämääsi. Selkäremppa-kurssi näyttää tien – tiiviissä kolmessa osiossa. Se on vaadittu askel kohti selkäkivun voittamista.
Ota kontrolli, ota askel kohti terveellisempää selkää ja parempaa elämänlaatua. Selkäremppa-kurssimme on suunniteltu sinulle, joka haluat oppia hyvän tavan treenata selkääsi ja kehoasi kokonaisvaltaisesti. Samalla pääset kokemaan, miten kasvava voima, kehonhallinta ja liikkuvuus voivat muuttaa elämäsi.
Mikä on kivun hinta?
Kuinka paljon olet valmis maksamaan löytääksesi avun? Välilevyn pullistuma, iskiaskipu, koko selkä jumissa… tunnistatko itsesi?
Selkäremppa-kurssi tarjoaa tehokkaan työkalupakin selän kuntouttamiseen. Aloita selän vahvistaminen ennen kuin se vie kykysi nauttia liikunnasta.
Älä anna selkäkipujen määrittää elämääsi.
Usein kysytyt kysymykset
Olen kokenut jatkuvaa selkäsärkyä. Voinko silti aloittaa kurssin?
Kyllä, voit. Selkäremppa-kurssi on suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka kärsivät selkäkivuista. Kuitenkin, jos sinulla on vakavia terveysongelmia, kuten välilevyn pullistuma, suosittelemme keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen kurssin aloittamista.
Kuinka nopeasti voin odottaa tuloksia?
Tulokset vaihtelevat yksilöittäin riippuen alkutilanteesta, omistautumisesta ja muiden harjoitusten määrästä. Monet huomaavat paranemista selän kunnossa jo muutaman viikon kuluessa säännöllisestä harjoittelusta.
Onko kurssi sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Selkäremppa-kurssi on suunniteltu sekä aloittelijoille että kokeneemmille nostajille. Se tarjoaa perustietoa, venytyksiä ja liikeitä, jotka ovat olennaisia selkäkivun hoitoon.
Mitä jos minulla on kipua selässä harjoituksen aikana?
Jos koet kipua harjoituksen aikana, on tärkeää pysäyttää harjoitus heti ja arvioida tilanne. Kurssissa käydään läpi oikeat tekniikat, mutta jos tunnet kipua, on aina suositeltavaa konsultoida fysioterapeuttia tai lääkäriä.
Tarvitsenko erityisiä varusteita tai painoja aloittaakseni?
Et välttämättä tarvitse. Kurssi antaa perustiedot, venytykset ja liikkeet, jotka voit tehdä ilman varusteita. Kuitenkin, jos haluat edistyä ja haastaa itsesi, voit harkita painojen lisäämistä.
Kuinka usein minun pitäisi tehdä harjoituksia saadakseni tuloksia?
Suosittelemme noudattamaan kurssin ohjeita, mutta yleisesti ottaen, vähintään 3 kertaa viikossa on optimaalista selkäkipujen ehkäisyyn ja hoitoon.
Miksi valita Selkäremppa-kurssi muiden kurssien sijasta?
Selkäremppa-kurssi on tiivis ja kohdennettu videokurssi selkäkipujen selättämiseen. Se on siis suunniteltu erityisesti niille, jotka kärsivät selkäkivuista. Sen avulla saat selkeät ohjeet ja harjoitukset, jotka auttavat sinua saavuttamaan kivuttoman selän.
Miten voin aloittaa?
Aloittaminen on helppoa. Klikkaa alla olevaa painiketta, osta kurssi yhden hyvän ravintolalounaan hinnalla, rekisteröidy ja pääset heti käsiksi kurssimateriaaleihin. Aloita matkasi kohti kivutonta selkää tänään!