Nuoren urheilijan lihaskehityksen ABC
Koko kurssi
19.90 €
Kurssin sisältö
Kotona tehtävät harjoitukset
Kaiken lähtökohtana on omatoiminen harjoittelu ohjattujen treenien ulkopuolella. Nämä harjoitukset palauttavat edellisestä treenistä ja valmistavat seuraavaan harjoitukseen!
Näissä harjoituksissa voi oppia samalla joidenkin voimaharjoitteiden tekniikkaa.
Salilla tehtävät alavartalon harjoitukset
Vahva ja nopea liike lähtee jalkojen ja lantion oikeasta harjoittelusta. Jotta nopean liikkeen voi tehdä turvallisesti, tulee lihastasapainon olla hyvä. Syvät kyykyt ja syvät selkälihakset ovat hyvä vakuutus estämään rangan rasitusongelmia, joita tänä päivänä esiintyy aivan liikaa.
Salilla tehtävät maastavedot ja ylävartalon harjoitukset
Maastaveto on voimaharjoittelun yksi parhaista perusvoimaliikkeistä. Oikein tehtynä se kehittää mm. pakaraa, takareittä, lantiota, selkää, vatsaa, yläselkää, olkapäitä jne… Siitä löytyy monta eri variaatiota, jotka opetamme sinulle.
Ylävartalon voimaliikkeistä näytämme muutaman hyvän ja turvallisen perusliikkeen jolla pääsee jo pitkälle.